Xuất tinh sớm do đâu và ăn uống cải thiện không Dr Nam phân tích

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý và kiểm soát xuất tinh ở nam giới. Nhiều người gặp tình trạng xuất tinh sớm nhưng lại chưa quan tâm đúng mức đến ăn uống hằng ngày. Theo Dr.Nam Trần, ăn đúng – kiêng đúng là nền tảng quan trọng để cải thiện từ gốc.

1. Mối quan hệ giữa chế độ dinh dưỡng và xuất tinh sớm theo Dr Nam Trần

Theo Dr Nam Trần, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì sinh lý nam ổn định, bởi nó tác động trực tiếp đến testosterone, hệ thần kinh và tuần hoàn máu – ba yếu tố quyết định khả năng kiểm soát xuất tinh. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ đạm chất lượng cao, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất thiết yếu, quá trình dẫn truyền thần kinh diễn ra trơn tru hơn, độ nhạy cảm được điều hòa hợp lý và phản xạ xuất tinh cũng được kiểm soát tốt hơn.

Ngược lại, Bác sĩ Nam Trần cho rằng thói quen ăn uống vô độ, lạm dụng rượu bia, đồ chiên rán, thức ăn nhanh nhưng lại thiếu vi chất kéo dài sẽ làm suy giảm testosterone, tăng stress oxy hóa và gây rối loạn hệ thần kinh. Chính sự mất cân bằng này khiến nhiều nam giới, kể cả người trẻ tuổi, vẫn gặp tình trạng xuất tinh sớm dù không mắc bệnh lý thực thể rõ ràng.

Theo Dr Nam Trần, chế độ dinh dưỡng có tác động trực tiếp đến testosterone, hệ thần kinh và tuần hoàn máu

2. Nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì? – Bác sĩ Nam Trần phân tích từ góc độ y khoa

Theo BS Nam, nam giới xuất tinh sớm nên ưu tiên nhóm thực phẩm giúp tăng testosterone tự nhiên như thịt nạc, hải sản, trứng, các loại đậu và chất béo tốt từ dầu oliu, quả bơ. Những thực phẩm này hỗ trợ sản xuất hormone nam và cải thiện ham muốn tình dục.

Bên cạnh đó, Dr Nam Trần nhấn mạnh vai trò của thực phẩm cải thiện tuần hoàn máu như cá béo, tỏi, hành, gừng. Khi lưu lượng máu đến dương vật ổn định, khả năng cương và kiểm soát xuất tinh cũng được cải thiện rõ rệt, đặc biệt ở nhóm xuất tinh sớm mức độ nhẹ đến trung bình.

3. Các thực phẩm giàu kẽm, omega-3, vitamin tốt cho sinh lý theo BS Nam

Theo Bác sĩ Nam Trần, kẽm, omega-3 cùng các vitamin nhóm B và vitamin E đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì sinh lý nam ổn định và bền vững. Kẽm tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp testosterone, đồng thời hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh trung ương – yếu tố quan trọng trong kiểm soát phản xạ xuất tinh. Omega-3 giúp cải thiện tính đàn hồi mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật, từ đó hỗ trợ khả năng cương và duy trì hưng phấn tình dục.

BS Nam cho biết các thực phẩm như hàu biển, cá hồi, trứng gà, các loại hạt không chỉ giúp tăng testosterone tự nhiên mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng độ nhạy cảm thần kinh và sức bền tình dục. Khi cơ thể thiếu các vi chất này, nam giới thường xuyên mệt mỏi, giảm ham muốn, dễ xuất tinh sớm. Việc bổ sung đúng và đủ giúp kéo dài thời gian quan hệ, nâng cao phong độ và sự tự tin trong đời sống chăn gối.

4. Nhóm rau củ, trái cây giúp cải thiện xuất tinh sớm – Dr Nam Trần khuyến nghị

Theo Dr Nam Trần, nhóm rau xanh như rau bina, măng tây, súp lơ xanh rất giàu folate, magie và chất chống oxy hóa, có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ cơ thể sản xuất nitric oxide. Đây là chất trung gian quan trọng giúp giãn mạch, tăng lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương và kiểm soát xuất tinh hiệu quả hơn.

Bên cạnh rau xanh, Bác sĩ Nam Trần khuyến nghị nam giới nên bổ sung trái cây như táo, bơ, dưa hấu vào khẩu phần hằng ngày. Các loại quả này chứa nhiều polyphenol, vitamin và citrulline giúp tăng ham muốn tình dục, giảm căng thẳng thần kinh và ổn định tâm lý khi quan hệ. Khi được kết hợp hợp lý trong chế độ ăn, rau củ và trái cây không chỉ hỗ trợ sinh lý mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể cho nam giới.

5. Gia vị và thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam theo Bác sĩ Nam

Theo Bác sĩ Nam, nhiều loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày nếu sử dụng hợp lý có thể hỗ trợ tích cực cho sinh lý nam. Gừng, tỏi và hành tây có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn đến dương vật, từ đó cải thiện phản xạ cương và khả năng duy trì hưng phấn. Mật ong giàu enzyme và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng nhanh, giảm mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi thể lực sau quan hệ.

Tuy nhiên, Dr Nam Trần nhấn mạnh rằng các gia vị có tính nóng mạnh như đinh hương, bột quế chỉ nên dùng với liều lượng nhỏ và tần suất vừa phải. Việc lạm dụng có thể gây nóng trong, rối loạn tiêu hóa, tăng nhịp tim và làm sinh lý suy giảm ngược lại. Cách sử dụng an toàn nhất là kết hợp khéo léo trong bữa ăn hoặc pha uống nhẹ, tuyệt đối không coi đây là “thuốc kích dục” dùng tức thời trước khi quan hệ.

6. Xuất tinh sớm không nên ăn gì? – Bác sĩ Nam Trần cảnh báo rõ ràng

Theo Dr Nam Trần, nam giới bị xuất tinh sớm cần hạn chế tối đa đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ và thực phẩm đóng hộp. Những thực phẩm này làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, rối loạn mỡ máu và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ mạch máu, đặc biệt là mạch máu dương vật. Khi tuần hoàn máu kém, khả năng cương và kiểm soát xuất tinh sẽ suy giảm rõ rệt theo thời gian.

Ngoài ra, Bác sĩ Nam Trần cảnh báo việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, ăn mặn, rượu bia, thuốc lá và một số thực phẩm có tính ức chế testosterone có thể làm giảm hormone nam, tăng stress oxy hóa và gây rối loạn thần kinh. Đây là những yếu tố âm thầm nhưng phổ biến khiến tình trạng xuất tinh sớm kéo dài, khó cải thiện dù đã cố gắng điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt.

7. Kết hợp dinh dưỡng và lối sống để cải thiện xuất tinh sớm theo Dr Nam Trần

Theo Dr Nam Trần, dinh dưỡng chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi đi kèm với một lối sống khoa học và lành mạnh. Việc ăn uống đủ chất cần được kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và hạn chế rượu bia, thuốc lá. Khi sức khỏe tổng thể được cải thiện, hệ thần kinh sẽ ổn định hơn, testosterone được duy trì ở mức phù hợp và khả năng kiểm soát phản xạ xuất tinh cũng tốt hơn rõ rệt.

Tuy nhiên, BS Nam Trần nhấn mạnh rằng trong những trường hợp xuất tinh sớm kéo dài, tái diễn nhiều lần, ảnh hưởng nặng đến tâm lý, sự tự tin hoặc đời sống hôn nhân, nam giới không nên chỉ trông chờ vào điều chỉnh ăn uống và sinh hoạt. Đây là thời điểm cần chủ động đi khám nam khoa để được đánh giá toàn diện về hormone, thần kinh và mạch máu, từ đó xây dựng hướng điều trị phù hợp, an toàn và mang lại hiệu quả bền vững lâu dài.

Theo Dr Nam Trần, dinh dưỡng chỉ phát huy hiệu quả tốt nhất khi được kết hợp với lối sống lành mạnh

Xuất tinh sớm có thể cải thiện rõ rệt nếu nam giới điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp lối sống khoa học. Việc tránh thực phẩm bất lợi và tăng cường dưỡng chất phù hợp giúp nâng cao hiệu quả điều trị. Bác sĩ Nam Trần khuyến cáo nên áp dụng kiên trì và thăm khám khi tình trạng kéo dài.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: