Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật khó cương, cương không đủ cứng hoặc không duy trì được độ cương khi quan hệ. Bên cạnh điều trị y tế, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến lưu thông máu, hormone sinh dục nam và khả năng cương tự nhiên.

Vậy rối loạn cương dương nên ăn gì, kiêng gì? Dưới đây là những thực phẩm nam giới nên ưu tiên và hạn chế.

1. Rối loạn cương dương nên ăn gì?

1.1 Hàu và hải sản có vỏ

Hàu và các loại hải sản có vỏ là nhóm thực phẩm giàu kẽm – vi chất quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất testosterone và tinh trùng. Thiếu kẽm có thể khiến ham muốn suy giảm và chất lượng cương kém.

• Giúp tăng ham muốn tình dục tự nhiên.
• Hỗ trợ cải thiện khả năng cương và duy trì độ cương ổn định.
• Phù hợp cho nam giới bị rối loạn cương dương do suy giảm hormone.

Hàu và hải sản có vỏ giàu kẽm, giúp tăng testosterone tự nhiên, hỗ trợ cải thiện khả năng cương và ham muốn.

1.2 Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt bí)

Các loại hạt giàu arginine, kẽm, magie và chất béo tốt – những thành phần cần thiết cho quá trình tạo nitric oxide (NO), giúp mạch máu giãn nở và hỗ trợ cương dương.

• Cải thiện lưu thông máu đến dương vật.
• Hỗ trợ tăng ham muốn và sức bền sinh lý.
• Có thể dùng như bữa phụ hàng ngày.

1.3  Rau lá xanh đậm

Rau bina, cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều nitrate tự nhiên, giúp cơ thể sản sinh nitric oxide – chất giãn mạch quan trọng trong cơ chế cương.

• Hỗ trợ mạch máu giãn nở tốt hơn.
• Giúp cải thiện khả năng cương tự nhiên.
• Nên ăn ít nhất 1–2 bữa rau xanh mỗi ngày.

1.4 Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích)

Cá béo chứa hàm lượng cao omega-3, có tác dụng chống viêm, giảm xơ vữa mạch máu và cải thiện lưu thông máu – yếu tố then chốt trong cơ chế cương dương.

• Giúp máu lưu thông tốt hơn đến thể hang dương vật.
• Giảm nguy cơ rối loạn cương do bệnh tim mạch.
• Nên ăn 2–3 bữa cá béo mỗi tuần để hỗ trợ sinh lý nam.

Cá béo cung cấp omega-3 giúp tăng lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ cương cứng bền hơn.

1.5 Tỏi

Tỏi có tác dụng giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và bảo vệ thành mạch.

• Giảm nguy cơ rối loạn cương do xơ vữa mạch.
• Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh – nền tảng của cương dương.
• Có thể dùng tỏi tươi trong bữa ăn hàng ngày.

1.6 Socola đen (≥70% cacao)

Socola đen chứa nhiều flavonoid, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cảm xúc tích cực.

• Hỗ trợ giãn mạch và tăng lưu lượng máu.
• Cải thiện tâm trạng, giảm stress – yếu tố ảnh hưởng lớn đến rối loạn cương.
• Chỉ nên dùng lượng vừa phải.

1.7 Trứng

Trứng là thực phẩm dễ kiếm nhưng rất có lợi cho nam giới bị rối loạn cương dương nhờ cung cấp protein chất lượng cao, vitamin D và cholesterol tốt – tiền chất để cơ thể tổng hợp testosterone.

• Giúp duy trì năng lượng và sức bền khi quan hệ.
• Hỗ trợ cân bằng hormone sinh dục nam.
• Nên ăn 1 quả/ngày, tránh lạm dụng quá nhiều.

Trứng cung cấp protein chất lượng cao, vitamin D và cholesterol tốt cho cơ thể

1.8 Chuối

Chuối cung cấp kali và vitamin B6, giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu.

• Giúp giảm mệt mỏi, tăng sức bền khi quan hệ.
• Hỗ trợ gián tiếp khả năng cương dương.
• Phù hợp cho nam giới rối loạn cương do tuần hoàn kém.

1.9 Dưa hấu

Dưa hấu chứa citrulline, một axit amin có khả năng chuyển hóa thành arginine trong cơ thể, giúp tăng nitric oxide tương tự thuốc hỗ trợ cương tự nhiên.

• Hỗ trợ giãn mạch, tăng lượng máu đến dương vật.
• Cải thiện khả năng cương ở mức độ nhẹ đến trung bình.
• Nên dùng tươi, hạn chế thêm đường.

1.10 Quả bơ

Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và kali, rất tốt cho tim mạch và hormone nam.

• Hỗ trợ sản xuất testosterone tự nhiên.
• Giúp cải thiện sức khỏe mạch máu.
• Có thể dùng bơ trong bữa sáng hoặc bữa phụ.

Bơ giàu chất béo tốt, tốt cho tim mạch nam giới.

2. Rối loạn cương dương nên kiêng gì?

• Rượu bia: Làm suy giảm testosterone, rối loạn dẫn truyền thần kinh.
• Thuốc lá: Gây co mạch, giảm lưu lượng máu đến dương vật.
• Thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế: Làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường – nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn cương.
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán: Gây xơ vữa mạch máu, giảm khả năng cương.
• Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Ảnh hưởng xấu đến hormone và tim mạch.

Lưu ý quan trọng

• Chế độ ăn chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thay thế điều trị y tế.
• Nên kết hợp tập luyện, ngủ đủ giấc, giảm stress.
• Trường hợp rối loạn cương kéo dài, nên khám bác sĩ nam khoa để tìm nguyên nhân chính xác.

Chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp cải thiện rối loạn cương dương một cách tự nhiên, an toàn và bền vững. Việc ưu tiên 10 thực phẩm tốt cho sinh lý nam và tránh các yếu tố gây hại sẽ góp phần nâng cao phong độ và chất lượng đời sống tình dục của nam giới.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr.Nam Trần: https://www.facebook.com/bsnam888?locale=vi_VN
• Số điện thoại/Zalo: 0986.369.328
• Youtube: @bacsinamtran