Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý và phong độ của nam giới. Nhiều loại thực phẩm quen thuộc có thể âm thầm làm suy giảm testosterone và ham muốn tình dục. Bác sĩ Nam Trần cảnh báo những nhóm thực phẩm nam giới nên tránh để giữ vững bản lĩnh đàn ông.
1. Rối loạn cương dương là gì và vai trò của chế độ ăn – Dr Nam Trần phân tích
Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không đạt được hoặc không duy trì được độ cương đủ lâu để thực hiện và hoàn tất quan hệ tình dục. Theo Dr Nam Trần, đây không đơn thuần là vấn đề sinh lý nhất thời mà là biểu hiện phản ánh sức khỏe tổng thể của nam giới, đặc biệt liên quan đến hệ tim mạch, nội tiết và thần kinh. Rối loạn cương có thể xuất hiện ở nhiều mức độ, từ nhẹ, thoáng qua đến kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và đời sống hôn nhân.
Về mặt cơ chế, sự cương dương là kết quả phối hợp chặt chẽ giữa mạch máu, hormone và hệ thần kinh. Khi có kích thích tình dục, não bộ phát tín hiệu xuống dương vật, kích hoạt giải phóng nitric oxide giúp mạch máu giãn nở, tăng lưu lượng máu đổ vào thể hang. Đồng thời, testosterone đóng vai trò duy trì ham muốn và khả năng đáp ứng cương. Bất kỳ yếu tố nào làm gián đoạn chuỗi này đều có thể dẫn đến rối loạn cương.
Dr Nam Trần nhấn mạnh, thực phẩm không gây rối loạn cương dương ngay lập tức, nhưng chế độ ăn không lành mạnh kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ rất rõ rệt. Việc ăn nhiều rượu bia, thịt đỏ, đồ chiên rán, muối và thực phẩm chế biến sẵn sẽ âm thầm phá hủy mạch máu, làm rối loạn hormone và thần kinh, từ đó khiến khả năng cương suy giảm theo thời gian.
Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không đạt được hoặc không duy trì được độ cương đủ lâu
2. Rượu bia và nguy cơ rối loạn cương dương – Bác sĩ Nam Trần cảnh báo
Rượu bia là một trong những yếu tố phổ biến nhất gây rối loạn cương dương ở nam giới hiện đại. Theo Bác sĩ Nam Trần, rượu bia ảnh hưởng trực tiếp đến mạch máu và hệ thần kinh điều khiển dương vật. Khi uống rượu, mạch máu giãn tạm thời nhưng khả năng kiểm soát cương lại suy giảm do tín hiệu thần kinh bị ức chế, khiến nhiều nam giới “có hưng phấn nhưng không cương được”.
Lạm dụng rượu bia kéo dài còn làm suy giảm testosterone – hormone then chốt quyết định sinh lực nam giới. Gan phải hoạt động quá tải để chuyển hóa rượu, làm rối loạn quá trình sản xuất và chuyển hóa hormone sinh dục. Dr Nam Trần cho biết, nam giới uống rượu thường xuyên có nguy cơ testosterone thấp, giảm ham muốn, rối loạn cương và xuất tinh sớm cao hơn rõ rệt so với người uống ít hoặc không uống.
Về mức tiêu thụ an toàn, Bác sĩ Nam Trần khuyến nghị nam giới không nên vượt quá 1 đơn vị cồn/ngày (tương đương 1 lon bia hoặc 1 ly rượu vang nhỏ) và không nên uống liên tục nhiều ngày. Đặc biệt, những người đã có dấu hiệu rối loạn cương nên hạn chế tối đa rượu bia để tránh làm tình trạng nặng thêm.
3. Thịt đỏ và chất béo bão hòa làm giảm khả năng cương – Dr Nam Trần lý giải
Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu cung cấp nhiều đạm và sắt, nhưng khi tiêu thụ quá mức lại tiềm ẩn nguy cơ với sinh lý nam. Theo Dr Nam Trần, thịt đỏ chứa hàm lượng cao chất béo bão hòa – yếu tố thúc đẩy xơ vữa động mạch nếu ăn thường xuyên và không kiểm soát.
Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol xấu (LDL), khiến mạch máu bị thu hẹp và kém đàn hồi. Trong khi đó, dương vật là cơ quan có hệ mạch rất nhỏ, nên chỉ cần tuần hoàn suy giảm nhẹ cũng có thể ảnh hưởng rõ đến khả năng cương. Đây là lý do rối loạn cương dương thường được xem là “dấu hiệu sớm” của bệnh tim mạch.
Dr Nam Trần phân tích rằng ăn nhiều thịt đỏ trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, khiến quá trình cương trở nên khó khăn và không bền. Nam giới nên giới hạn thịt đỏ ở mức hợp lý và ưu tiên các nguồn đạm lành mạnh hơn như cá, thịt gia cầm, đậu và hạt.
4. Đồ chiên rán làm tăng cholesterol và rối loạn cương – Bác sĩ Nam Trần phân tích
Đồ chiên rán là “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe mạch máu và sinh lý nam. Theo Bác sĩ Nam Trần, các món chiên ngập dầu thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa và cholesterol xấu, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu – nơi sản xuất nitric oxide phục vụ cho sự cương dương.
Việc tiêu thụ đồ chiên rán thường xuyên còn góp phần gây béo phì và đề kháng insulin. Béo phì, đặc biệt là mỡ bụng, làm giảm testosterone và tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới thừa cân có tỷ lệ rối loạn cương cao hơn đáng kể so với người có cân nặng bình thường.
Những món chiên rán nam giới nên hạn chế bao gồm: gà rán, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, xúc xích, lạp xưởng và thực phẩm chiên đi chiên lại nhiều lần. Dr Nam Trần khuyến cáo nên thay thế bằng các món hấp, luộc, áp chảo ít dầu để bảo vệ mạch máu và khả năng cương.
5. Ăn mặn, dư natri và nguy cơ rối loạn cương – BS Nam khuyến nghị
Ăn mặn là thói quen phổ biến nhưng ít được chú ý trong mối liên hệ với rối loạn cương dương. Theo BS Nam Trần, dư thừa natri làm tăng huyết áp, gây tổn thương mạch máu và làm giảm khả năng giãn mạch – yếu tố then chốt trong quá trình cương dương.
Huyết áp cao khiến thành mạch dày và kém đàn hồi, làm lưu lượng máu đến dương vật giảm sút. Ngoài ra, ăn mặn còn làm tăng nguy cơ giữ nước, rối loạn chức năng nội mô mạch máu, gián tiếp ảnh hưởng đến nitric oxide và phản xạ cương.
Thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, đồ hộp, xúc xích, thịt muối, đồ ăn nhanh thường chứa lượng muối rất cao. Theo khuyến cáo y khoa, lượng natri an toàn cho nam giới trưởng thành là dưới 2.300 mg/ngày, và tốt nhất nên ở mức dưới 1.500 mg/ngày để bảo vệ tim mạch và sinh lý.
6. Chế độ ăn lành mạnh giúp giảm nguy cơ rối loạn cương – Dr Nam Trần tư vấn
Dr Nam Trần đánh giá cao chế độ ăn Địa Trung Hải trong việc bảo vệ sinh lý nam. Chế độ ăn này giàu rau xanh, trái cây, cá béo, dầu oliu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt – những thực phẩm giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm.
Nhóm thực phẩm nên ưu tiên bao gồm: cá hồi, cá mòi (giàu omega-3), rau lá xanh (giàu nitrate tự nhiên), quả mọng, các loại hạt, dầu oliu nguyên chất. Những thực phẩm này giúp tăng sản xuất nitric oxide, cải thiện lưu thông máu đến dương vật.
Ngoài ra, chế độ ăn lành mạnh còn hỗ trợ duy trì testosterone ổn định thông qua việc cung cấp kẽm, vitamin D, magie và chất béo tốt. Theo Dr Nam Trần, “ăn đúng không chỉ giúp tim khỏe mà còn giúp sinh lý bền”.
7. Khi nào cần đi khám rối loạn cương – Bác sĩ Nam Trần khuyên nam giới
Không phải mọi trường hợp rối loạn cương đều có thể tự cải thiện bằng ăn uống. Bác sĩ Nam Trần khuyến cáo nam giới nên đi khám nếu tình trạng khó cương kéo dài trên 3 tháng, xảy ra thường xuyên hoặc kèm theo giảm ham muốn, mệt mỏi, xuất tinh sớm.
Cần phân biệt rối loạn cương do lối sống (ăn uống, stress, thiếu ngủ) và rối loạn cương do bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, suy testosterone. Việc tự điều trị hoặc trì hoãn thăm khám có thể khiến bệnh tiến triển nặng hơn.
Thăm khám nam khoa sớm giúp xác định đúng nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị phù hợp và an toàn. Theo Dr Nam Trần, “rối loạn cương là vấn đề sức khỏe – không phải điều đáng xấu hổ, và càng không nên im lặng chịu đựng”.
Thăm khám nam khoa sớm giúp xác định đúng nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị phù hợp và an toàn
Tránh xa các thực phẩm gây hại là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe sinh lý nam giới. Kết hợp ăn uống khoa học với lối sống lành mạnh sẽ giúp duy trì phong độ lâu dài. Theo Dr.Nam Trần, thay đổi từ bữa ăn hằng ngày chính là cách phòng ngừa yếu sinh lý hiệu quả.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Fanpage của Dr.Nam Trần: https://www.facebook.com/bsnam888?locale=vi_VN
- Số điện thoại/Zalo: 0986.369.328
- Youtube: @bacsinamtran
