Thức khuya có ảnh hưởng đến việc yếu sinh lý không?

Thức khuya kéo dài đang trở thành thói quen phổ biến ở nhiều nam giới hiện đại. Ít ai ngờ rằng việc thiếu ngủ thường xuyên có thể làm rối loạn nội tiết và ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý. Theo Bác sĩ Nam Trần, thức khuya là yếu tố nguy cơ âm thầm gây yếu sinh lý.

1. Thức khuya có ảnh hưởng đến yếu sinh lý không? Bác sĩ Nam Trần trả lời

Thức khuya không chỉ là ngủ sau 23h mà còn bao gồm tình trạng ngủ không đủ giấc, ngủ chập chờn hoặc đảo lộn nhịp sinh học trong thời gian dài. Đây là yếu tố âm thầm nhưng tác động sâu sắc đến sức khỏe sinh lý nam giới.

Khi thiếu ngủ kéo dài, cơ thể nam giới sẽ rối loạn quá trình sản xuất testosterone – hormone quyết định ham muốn và khả năng tình dục. Đồng thời, hệ thần kinh bị quá tải, mạch máu kém linh hoạt, khiến phản xạ cương và cảm giác hưng phấn suy giảm rõ rệt.

Dr Nam Trần cho rằng thức khuya chính là “kẻ thù thầm lặng” của sinh lý nam vì nó không gây hại ngay lập tức, nhưng từng ngày làm giảm phong độ, sự bền bỉ và bản lĩnh đàn ông mà nhiều người chủ quan không nhận ra.

Thức khuya không chỉ là ngủ sau 23h mà còn bao gồm tình trạng ngủ không đủ giấc, ngủ chập chờn,…

2. Dr Nam Trần phân tích mối liên hệ giữa giấc ngủ và chức năng sinh lý

Theo Dr Nam Trần, giấc ngủ không đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà là “thời điểm vàng” để cơ thể nam giới phục hồi và tái tạo năng lượng sinh lý. Chất lượng giấc ngủ quyết định trực tiếp đến ham muốn và phong độ tình dục.

Giấc ngủ sâu quan trọng thế nào với sinh lý nam?: Khi nam giới bước vào giấc ngủ sâu, hệ thần kinh được thư giãn hoàn toàn, mạch máu giãn nở tốt hơn, tạo điều kiện cho quá trình cương sinh lý diễn ra thuận lợi. Ngủ sâu còn giúp cơ thể tái tạo năng lượng, duy trì sự hưng phấn và cảm xúc khi quan hệ.
Chu kỳ sinh học và hoạt động tình dục: Sinh lý nam chịu sự chi phối mạnh mẽ của nhịp sinh học ngày – đêm. Ngủ đúng giờ giúp hormone sinh dục tiết ra ổn định, trong khi thức khuya làm phá vỡ chu kỳ này, khiến ham muốn và phản xạ tình dục suy giảm.
Ngủ không đủ làm rối loạn hệ điều hòa sinh lý: Thiếu ngủ kéo dài gây mất cân bằng thần kinh – nội tiết, khiến cơ thể phản ứng chậm, giảm nhạy cảm và dễ rơi vào trạng thái “muốn nhưng không đủ lực”.

3. Thức khuya ảnh hưởng đến testosterone ra sao? Bác sĩ Nam cảnh báo

Bác sĩ Nam Trần nhấn mạnh testosterone là nền tảng của sinh lý nam và giấc ngủ chính là yếu tố then chốt quyết định hormone này có được duy trì ổn định hay không.

Testosterone được tiết ra mạnh khi nào?: Phần lớn testosterone được sản xuất vào ban đêm, đặc biệt trong giai đoạn ngủ sâu từ 23h đến 3h sáng. Ngủ càng đều và đủ giấc, nồng độ hormone nam càng được duy trì tốt.
Thiếu ngủ làm giảm nồng độ hormone nam: Thức khuya, ngủ ít khiến quá trình tiết testosterone bị gián đoạn, dẫn đến suy giảm hormone theo thời gian. Nhiều nam giới trẻ nhưng đã có nồng độ testosterone thấp do thói quen sinh hoạt sai lệch.
Hệ quả của testosterone thấp với sinh lý: Testosterone suy giảm kéo theo giảm ham muốn, cương kém, nhanh mệt và mất dần sự tự tin khi quan hệ. Lâu dài, sinh lý yếu đi rõ rệt dù không mắc bệnh lý thực thể.

4. Thức khuya tác động thế nào đến khả năng cương dương? BS Nam lý giải

Theo Bác sĩ Nam Trần, khả năng cương dương phụ thuộc rất lớn vào sự phối hợp nhịp nhàng giữa hệ thần kinh, mạch máu và hormone. Khi thức khuya kéo dài, sự phối hợp này bắt đầu rối loạn một cách âm thầm.

Rối loạn dẫn truyền thần kinh khi thiếu ngủ: Thiếu ngủ khiến hệ thần kinh trung ương luôn trong trạng thái quá tải, tín hiệu kích thích tình dục truyền xuống dương vật chậm và kém chính xác hơn. Điều này làm phản xạ cương không còn nhanh và nhạy như trước.
Giảm khả năng cương và duy trì độ cứng: Thức khuya làm giảm lưu lượng máu đến thể hang, đồng thời ảnh hưởng đến cơ chế giữ máu khi cương. Kết quả là dương vật khó đạt độ cứng tối đa hoặc chỉ cương trong thời gian ngắn.
Cương không ổn định, phong độ thất thường: Có lúc vẫn cương được, có lúc lại “bất lực”, khiến nhiều nam giới nhầm lẫn với rối loạn cương thực sự trong khi nguyên nhân gốc đến từ lối sống thiếu ngủ.

5. Dr Nam Trần phân tích ảnh hưởng của thức khuya đến ham muốn tình dục

Theo Dr Nam Trần, ham muốn tình dục không chỉ phụ thuộc hormone mà còn chịu tác động mạnh từ trạng thái thể chất và tinh thần. Thức khuya kéo dài khiến cơ thể rơi vào tình trạng “cạn năng lượng”, từ đó làm suy giảm hứng thú gần gũi một cách rõ rệt.

Cơ thể mệt mỏi làm giảm hứng thú tình dục: Khi thiếu ngủ, cơ thể ưu tiên duy trì các chức năng sống cơ bản thay vì nhu cầu tình dục. BS Nam cho biết, nam giới thường cảm thấy uể oải, nặng người, không còn cảm giác muốn khởi động chuyện chăn gối dù trước đó sinh lý vẫn bình thường.
Quan hệ mang tính “cho xong” thay vì cảm xúc: Thức khuya khiến não bộ kém nhạy với khoái cảm, cảm xúc yêu đương giảm sút. Nhiều nam giới vẫn quan hệ nhưng thiếu kết nối, ít hưng phấn, chủ yếu vì trách nhiệm hơn là mong muốn thật sự, lâu dần tạo tâm lý né tránh.
Tâm lý uể oải, giảm động lực gần gũi: Thiếu ngủ kéo dài làm giảm động lực sống, giảm tự tin và tinh thần tích cực. Theo Dr Nam Trần, chính sự mệt mỏi tinh thần này là yếu tố âm thầm “dập tắt” ham muốn tình dục, ngay cả khi hormone chưa suy giảm rõ rệt.

8. Khi nào thói quen thức khuya trở thành yếu tố nguy cơ với sinh lý? Dr Nam khuyến cáo

Theo Dr Nam Trần, thức khuya không chỉ là thói quen sinh hoạt mà còn có thể trở thành yếu tố nguy cơ thực sự với sinh lý nam nếu kéo dài và lặp lại thường xuyên. Nam giới cần chú ý những dấu hiệu sau để đánh giá sớm.

Thức khuya nhiều ngày trong tuần: Khi việc ngủ sau 23–24h diễn ra liên tục 4–5 ngày mỗi tuần, cơ thể không còn đủ thời gian phục hồi hệ thần kinh và nội tiết. Theo BS Nam, đây là giai đoạn sinh lý bắt đầu bị “bào mòn” âm thầm, dù ban đầu chưa có biểu hiện rõ rệt.
Ngủ dưới 5–6 tiếng kéo dài: Ngủ quá ít trong nhiều tuần khiến testosterone không được tiết đủ vào ban đêm, đồng thời làm rối loạn nhịp sinh học. Hệ quả là ham muốn giảm, cương kém và cảm giác mệt mỏi kéo dài ngay cả khi không làm việc nặng.
Sinh lý giảm rõ dù tuổi còn trẻ: Nam giới dưới 35 tuổi nhưng đã xuất hiện giảm ham muốn, cương không ổn định, nhanh mệt khi quan hệ cần đặc biệt lưu ý. Dr Nam nhấn mạnh, đây thường là dấu hiệu cảnh báo lối sống đang ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý.
Cần đánh giá lại lối sống sớm: Việc điều chỉnh giờ ngủ, chất lượng giấc ngủ và nhịp sinh hoạt kịp thời giúp ngăn suy giảm sinh lý tiến triển nặng và hạn chế nguy cơ rối loạn kéo dài về sau.

Theo Dr Nam Trần, thức khuya không chỉ là thói quen sinh hoạt mà còn có thể trở thành yếu tố nguy cơ thực sự với sinh lý nam nếu kéo dài và lặp lại thường xuyên

Thức khuya không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm suy giảm ham muốn và khả năng sinh lý nam giới. Việc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, ngủ đủ giấc là nền tảng quan trọng để cải thiện phong độ. Dr.Nam Trần khuyến cáo nam giới nên thay đổi thói quen sớm để tránh hậu quả lâu dài.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: