Vì sao dương vật khó giữ được sự cương cứng?

Khó giữ được sự cương cứng là tình trạng khiến nhiều nam giới lo lắng và ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục. Nguyên nhân có thể xuất phát từ yếu tố tâm lý, mạch máu, nội tiết hoặc lối sống không lành mạnh. Dr. Nam Trần sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân và hướng dẫn cách khắc phục hiệu quả.

1. Tổng quan về cương cứng và rối loạn cương dương

Hiểu rõ cơ chế cương cứng và các vấn đề liên quan giúp nam giới phát hiện sớm tình trạng bất thường, từ đó có hướng can thiệp kịp thời để bảo vệ sức khỏe sinh lý.

Quá trình cương cứng: Để dương vật cương cứng, cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữa hormone, cơ bắp, dây thần kinh và hệ thống mạch máu, đi kèm với kích thích tình dục. Não bộ gửi tín hiệu đến cơ quan sinh dục, điều khiển cơ bắp thư giãn, tạo điều kiện cho máu chảy vào các mô thể hang. Khi máu lấp đầy, các mạch máu đóng lại giúp duy trì sự cương cứng. Sau khi hưng phấn giảm, máu chảy ra, dương vật trở về trạng thái mềm bình thường.
Vấn đề cương cứng ở nam giới: Đôi khi, nam giới gặp khó khăn trong việc đạt hoặc duy trì sự cương đủ lâu để quan hệ, gọi là rối loạn cương dương. Nếu tình trạng này chỉ xuất hiện khoảng 20% thời gian sống, không đáng lo ngại. Tuy nhiên, khi xảy ra thường xuyên, chiếm gần 50% tổng thời gian, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe sinh lý cần thăm khám chuyên khoa.
Dương vật khó cứng ở giới trẻ: Nghiên cứu cho thấy khoảng 26% nam giới từ 17–40 tuổi gặp vấn đề cương cứng từ trung bình đến nặng. Xu hướng này ngày càng trẻ hóa, ảnh hưởng cả nhóm 20–30 tuổi, chủ yếu liên quan đến lối sống và tinh thần. Thanh niên thường sử dụng thuốc lá, rượu bia, chất kích thích, căng thẳng hoặc trầm cảm, dẫn đến khả năng cương giảm và thời gian cương không ổn định.

Hiểu rõ cơ chế cương cứng và các vấn đề liên quan giúp nam giới phát hiện sớm tình trạng bất thường

2. Nguyên nhân khiến dương vật không cứng được lâu

Dương vật khó cứng hoặc không duy trì được cương cứng đủ lâu là vấn đề phổ biến ở nam giới mọi lứa tuổi, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ các nhóm nguyên nhân giúp phát hiện sớm và lựa chọn cách xử lý hiệu quả.

Nguyên nhân bệnh lý: Ở nam giới lớn tuổi, rối loạn cương thường liên quan đến tổn thương dây thần kinh và mạch máu. Một số bệnh lý làm tăng nguy cơ bao gồm: bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, cholesterol cao, đa xơ cứng thần kinh (MS), bệnh gan, thận, cong dương vật (Peyronie), tiểu đường, béo phì và Parkinson. Những bệnh lý này làm giảm lưu lượng máu và tín hiệu thần kinh, khiến dương vật khó cương.
Nguyên nhân tâm lý: Căng thẳng, lo lắng về “bản lĩnh” tình dục, mâu thuẫn trong các mối quan hệ, áp lực công việc hay kinh tế và các rối loạn tâm trạng như trầm cảm đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương.
Các yếu tố tác động khác: Một số thuốc như chẹn beta, lợi tiểu, giãn cơ hoặc chống trầm cảm có thể gây rối loạn cương. Chấn thương tủy sống, chấn thương bộ phận sinh dục, khiếm khuyết bẩm sinh hoặc tiền sử điều trị tuyến tiền liệt cũng là những nguyên nhân thường gặp.
Lối sống: Lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá lâu dài, ăn uống thiếu khoa học và lười vận động đều góp phần làm giảm khả năng cương, đặc biệt khi phối hợp với các yếu tố bệnh lý và tâm lý.

3. Cách phòng ngừa tình trạng dương vật khó cương hoặc không cương được lâu

Dương vật khó cứng, cương không đủ lâu hoặc dễ “xìu giữa chừng” thường bắt nguồn từ việc lưu lượng máu đến thể hang không ổn định. Khi hệ tuần hoàn hoạt động kém, khả năng cương cứng tự nhiên sẽ suy giảm. Do đó, chìa khóa để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này là xây dựng một lối sống lành mạnh, nuôi dưỡng sức khỏe tim mạch và hạn chế các yếu tố gây hại.

Dưới đây là những biện pháp quan trọng giúp duy trì khả năng cương cứng ổn định và bền vững:

Bỏ thuốc lá và hạn chế chất kích thích: Nicotine và cồn gây co mạch, làm giảm lượng máu đến dương vật. Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu bia sẽ giúp cải thiện đáng kể chức năng cương.
Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc: Stress khiến cơ thể tiết ra cortisol – “kẻ thù” của testosterone và ham muốn tình dục. Nghỉ ngơi đầy đủ, thiền, yoga hoặc gặp chuyên gia tâm lý nếu cần sẽ giúp ổn định tâm lý và cải thiện chức năng sinh lý.
Ăn uống khoa học: Ưu tiên thực phẩm tốt cho tim mạch như rau xanh, trái cây, cá béo, các loại hạt; đồng thời hạn chế chất béo bão hòa, đồ nhiều đường và quá mặn. Chế độ ăn lành mạnh giúp máu lưu thông tốt hơn đến “cậu bé”.
Tập thể dục đều đặn: Các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, aerobic giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mỡ thừa, tăng sức bền và hỗ trợ khả năng cương cứng tự nhiên.
Chia sẻ với bạn tình: Việc trò chuyện cởi mở giúp giảm áp lực tâm lý, tránh lo lắng khi quan hệ – yếu tố có thể khiến dương vật khó cứng hoặc dễ xìu.

Bên cạnh các giải pháp trên, việc kiểm soát tốt các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu và bệnh tim mạch đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Điều trị đúng phác đồ, dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp hạn chế tổn thương mạch máu – nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn cương dương.

Biện pháp quan trọng giúp duy trì khả năng cương cứng ổn định và bền vững

Nhận biết đúng nguyên nhân là bước quan trọng để khắc phục tình trạng khó giữ cương cứng. Kết hợp điều chỉnh lối sống, quản lý stress và theo dõi sức khỏe định kỳ sẽ mang lại hiệu quả lâu dài. Dr. Nam Trần, chủ động phòng ngừa và điều trị sớm giúp duy trì phong độ và sự tự tin trong đời sống tình dục.

THÔNG TIN LIÊN HỆ: